¿Cómo eliminar el indeseado sobrepeso de Navidad sin morir de hambre?

La Navidad es una época para festejar. Cuando nos reunimos con la familia nos sentimos tentados no sólo por el asado festivo, sino también por galletas, pastel, chocolate, vino caliente y muchas otras delicias.

Pero después de las vacaciones, la escala muestra evidencia de nuestras indulgencias: Las deliciosas comidas han añadido unas pocas libras. No debemos esperar demasiado tiempo para iniciar la batalla contra el neumático de repuesto innecesario. Cuanto más tiempo espere, más difícil es comenzar una dieta.

 

No es necesario pasar hambre para bajar de peso

A menudo, la ansiedad por alimentos altos en calorías disminuye después de la fase de glotonería. Debemos ceder a este impulso interior de moderación. No es necesario morir de hambre. Es suficiente cuando reemplazamos una comida pesada con una sopa ligera. Las sopas espesas sin crema son particularmente bajas en calorías. Las verduras cocinadas en un caldo son perfectas para esto. Puedes modificar la sopa como mejor te parezca.

Un Minestrone italiano es tan ideal como una sopa de patata de puerro, siempre y cuando esta se haga de un caldo con verduras. Es importante comer todas las comidas lentamente. Conscientemente comer mejor prepara el sistema digestivo para la comida y envía una señal de saciedad más rápido al cerebro. Así es como podemos engañar a nuestros cuerpos. Una dieta de sopa pura no es una buena idea ya que a menudo contiene demasiados carbohidratos.

 

¿Está permitida la carne durante una dieta?

Una buena dieta consiste en una mezcla saludable de productos frescos. Esto puede incluir carne. Sin embargo, no debe consumirse en exceso. La carne de vaca magra y el pavo son los más adecuados. Si desea comer calorías conscientemente, debe evitar los alimentos ricos en carbohidratos como albóndigas, fideos o arroz y las salsas de acompañamiento. Son especialmente estos alimentos los que están llenos de glóbulos flotantes de grasa.

Si desea perder peso sin consumir carne, las leguminosas son una buena alternativa

Una ensalada mixta es una mejor opción. Es abundante y también proporciona un montón de vitaminas. Si desea perder peso sin consumir carne, las leguminosas son una buena alternativa. Contienen mucha proteína vegetal y fibra, que permanentemente saturan.

 

¿Dieta en fiesta de año nuevo?

Si usted ha comenzado su dieta inmediatamente después de Navidad, usted no tiene que evitar la fiesta de Año Nuevo. comer aún es posible. Incluso si el asado era delicioso, no debe negarse a sí mismo de estos. Estas son las trampas de calorías que ignoramos felizmente al recapitular. ¿Te gusta la raclette o fondue de queso con amigos?

En lugar de la fondue de queso rico en calorías elige una fondue de carne con caldo. Raclette también es agradable con jamón magro en lugar de salami grasoso. Usted puede incluso evitar completamente el queso y sólo hacer las verduras a la parrilla.

 

Beber conscientemente ahorra calorías – todo el año

Las bebidas son generalmente una trampa de calorías. Los refrescos contienen mucha azúcar. Además, supuestamente los zumos sanos de frutas son más ricos en calorías de lo que pensamos. En lugar de cola, podemos tener agua mineral. Eso también es bueno para los dientes. Bebidas típicas de invierno como el vino caliente, Latte Macchiato o chocolate caliente tienen un montón de calorías.

Beba más té. Incluso en invierno, tiene sentido beber dos litros de agua mineral cada día. Esto estimula y acelera el metabolismo. De esta manera usted puede quemar 100 calorías adicionales. Si desea tomar jugo, debe mezclarlo con partes iguales de agua. De esta manera, usted puede ahorrar el 50% de las calorías.

 

¿Cuántas comidas por día?

Existen varias opiniones de si debemos tener tres comidas grandes o comidas más pequeñas cada día. Si perdemos o no el peso depende del tipo de estas comidas. Por supuesto, la ocupación y el factor tiempo juegan un papel importante. Si desea perder peso, debe evitar los ataques de ansiedad voraces como pequeños bocadillos entre comidas. A menudo, tienen más calorías de lo que se supone.

Vale la pena observar sus hábitos alimenticios y mantener un diario de calorías. Esta es una forma de mantener registros que rápidamente muestra cuántas calorías se consumen realmente. Como el chocolate caliente en el café o las dos barras de chocolate que comimos en casa fácilmente pueden ser olvidados. Nuestro subconsciente tiene mucho poder. Es por eso que comer siempre debe estar asociado con el placer. Tomar tiempo, sentarse cómodamente, masticar a fondo y centrarse en la comida hacen que el proceso sea una experiencia para todos los sentidos. Cuanta menos distracción tenga, es mejor para su cuenta de calorías.

 

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