Desenmascarando Los 5 Mitos Más Populares Al Hacer Dieta

El perder peso no es un proceso fácil para nadie. Puede implicar un montón de ejercicio y dieta, y puede tomar mucho tiempo. Hay un montón de productos en el mercado que están orientados Desenmascarando Los 5 Mitos Más Populares Al Hacer Dietaespecíficamente a la pérdida de peso, así como consejos y trucos para ayudarle.

También hay un montón de mitos cuando se trata de la pérdida de peso. Estos mitos y estafas pueden ser ineficaces, así como francamente peligrosos para la salud de una persona, por lo que es importante saber en qué creer.

En los siguientes párrafos, verá algunos de los mitos más comunes de la dieta y el por qué no son ciertos.

 

 

Mito No.1: La Dieta Y El Ejercicio Realizado De Una Manera Regular Resulta En Delgadez

 

Mucha gente piensa que ser delgado es el equivalente de una vida saludable, pero esto no es así. Con los avances de la ciencia, dietistas y médicos han adquirido una mejor comprensión de los cuerpos humanos.

La Dieta Y El Ejercicio Realizado De Una Manera Regular Resulta En Delgadez

La dieta y el ejercicio regular no siempre son beneficiosos para perder peso

El mito de que todo el que hace ejercicio y las dietas puede adelgazar se ha desacreditado con los nuevos estudios sobre los diferentes tipos de cuerpos.

Hay muchas diferentes estructuras y tipos de cuerpo a tener en cuenta.

No todo el que hace ejercicio y las dietas será capaz de lucir delgado, no importa lo mucho que la persona lo intente.

También hay muchos problemas hormonales y metabólicos que pueden surgir cuando se trata de perder peso. Las personas con metabolismo lento pueden ser capaces de hacerlo un poco más rápido con el ejercicio, pero probablemente nunca serán completamente delgadas.

Cuando las personas envejecen, el metabolismo del cuerpo tiende a reducir la velocidad también, por lo que es más difícil perder peso.

Para un montón de gente, el ejercicio y la dieta pueden ayudar hasta cierto punto. Puede ser que necesite medicamentos, cirugías, suplementos o más.

 

Mito No.2: Merendar Puede Conducir A Un Aumento De Peso

Aunque la mayoría de las personas consideran que la pérdida de peso tiene que ser igual a tener hambre, esto no es así. Se ha demostrado que morirse de hambre ralentiza su metabolismo, por lo que es más difícil el perder peso.

Merendar Puede Conducir A Un Aumento De Peso

Comer un bocadillo entre comidas puede reducir el exceso de comida en su comida principal.

Este mito dice que si usted está tratando de hacer una dieta, merendar puede ser lo peor que puede hacer, pero este no es siempre el caso. Ciertamente, hay muchos bocadillos que se deben evitar, como los de alto contenido de azúcar o grasa, pero un aperitivo adecuado puede marcar la diferencia.

Una merienda que este llena de proteínas puede ser una gran manera de obtener energía durante todo el día, y puede ayudar con la concentración.

Comer bocadillos saludables entre comidas es también una buena manera de evitar comer en exceso, lo cual sí puede conducir al aumento de peso.

Cuando dietistas comentan sobre la pérdida de peso, una de las primeras cosas que mencionan es que el consumo de comidas pequeñas y saludables durante todo el día puede ser una de las maneras más eficaces para empezar a ver la pérdida de peso.

Lo que cada uno tiene que tener en cuenta es que la merienda tiene que ser una merienda sana. Optar por frutas y verduras o un puñado de nueces en lugar de papas fritas o galletas.

Elija una merienda que tenga altas cantidades de proteínas, lo que evitará el hambre, sin tener muchas calorías.

 

Mito No. 3: La Pérdida De Peso En Un Lugar En Específico Es Posible

 

Entre los expertos personales de fitness, blogs y libros, el mito de que la pérdida de peso puede ser un objetivo es endémico. Prometen ayudar a deshacerse de la flacidez o grasa del brazo en la región del estómago, cuando en realidad no es así como funciona la pérdida de peso.

La Pérdida De Peso En Un Lugar En Específico Es Posible

No hay tal cosa como la pérdida de peso en un lugar en específico

Trabajar en ciertas áreas del cuerpo por supuesto que puede ayudar a tonificar las áreas problemáticas del cuerpo, pero tiene que ser un programa de pérdida de peso sistemática en lugar de crear resultados visibles.

Cada cuerpo es un poco diferente, también, lo que significa que la pérdida de peso ocurre de manera diferente para cada individuo. Para algunas personas, los cambios de peso afectan su abdomen primero mientras que otros pueden ver su cara volverse más delgada antes que nada.

Este mito puede robarle a la gente la alegría de la pérdida de peso, ya que no verán la pérdida global, porque se están concentrándo sólo en las áreas que no fueron capaces de bajar de peso como lo quisieran.

 

Mito No. 4: Manténgase Alejado De Todas Las Grasas

Para cualquiera que haya intentado alguna vez una dieta, una de las cosas más populares que la gente recomienda es que se mantenga alejado de todas las grasas, ya que puede causar los resultados opuestos a los que ellos quieren.

Manténgase Alejado De Todas Las Grasas

Algunas grasas, como las saturadas, no son saludables, eso es cierto, pero hay muchas grasas que en realidad puede ayudarle a perder peso. Las grasas insaturadas se han demostrado que son buenas para su salud.

El aceite de oliva, por ejemplo, que es una grasa monoinsaturada, puede disminuir la presión arterial cuando se toma a diario, también puede reducir el colesterol, y reducir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular o una enfermedad cardíaca.

Esta es la razón por la que algunas dietas como la mediterránea han vuelto tan populares. Ayudan a las personas a introducir buenas grasas en sus dietas.

Debido a que el cuerpo de todo el mundo necesita las grasas como los ácidos grasos del omega 3, garantizar que haya un poco de grasa no saturada en cualquier dieta es vital.

 

Mito No. 5: Los Carbohidratos Conducen A Un Aumento De Peso

Este es probablemente uno de los mitos de la pérdida de peso más comunes. Mucha gente piensa que el mantenerse alejado de las pastas, el pan y otros alimentos ricos en hidratos de carbono le ayudará a perder el peso que quieren.

Los Carbohidratos Conducen A Un Aumento De Peso

Los carbohidratos no son siempre una mala elección, algunos carbohidratos de granos enteros son beneficiosos para la pérdida de peso.

Algunos carbohidratos causan aumento de peso, pero hay muchos que no lo hacen. Las personas que están a dieta quieren evitar el exceso de alimentos procesados o los que se hacen con harina refinada. Estos pueden ser perjudiciales para el proceso de pérdida de peso.

Sin embargo, los alimentos como el pan de trigo integral también son ricos en carbohidratos y pueden ser una gran opción para las personas que están a dieta. Muchos carbohidratos también contienen mucha fibra, lo que puede ayudar a las personas a mantenerse llenas por períodos más largos de tiempo. Siempre y cuando los carbohidratos en la dieta sean “buenos”, se producirá la pérdida de peso.

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